断食ダイエットでキレイ痩せ?【コツと酵素ドリンク最新ランキング】

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

なぜ断食ダイエットが選ばれるのか??

 

 

『○○ダイエットが痩せる!』
『肥満には○○が効く!』
そんな言葉やフレーズが溢れかえっていますが
断食ダイエットもそんなありきたりなダイエットの一つなのでしょうか?

 

 

どんなダイエットにも成功者と失敗者がいますが、
ダイエットに成功する人は必ずなぜ痩せるのか?という仕組みを理解しています
断食ダイエットも同様で、まずは仕組みを知った上で実践することで
断食ダイエットは非常に効果的でストレスフリーな
ダイエット方法、健康習慣として女性も男性も活用できる方法となります

 

 

断食とは【ある期間に食事をあえて絶つこと】ですが
断食は古くからある健康管理、修行の一環として認知されています
誰か(企業)が流行らしたよく分からないダイエット方法ではありません

 

 

本来の断食(本断食などといわれます)は2日以上(長い時は1週間以上も)
水だけで生活をするとても厳しいものです
とても普通の人が真似できるものではなく
日常生活を送りながら実践する事は不可能に近いです
本断食は鍛えられた修行僧が行ったり、
断食道場と言った特殊な施設で指導者のもと
に行うのが通常とされています

 

 

ですが、最近では【プチ断食】【ゆる断食】という現代人向けの断食を活用した
ダイエット方法も確立されて、一般的に断食ダイエットは効果的なダイエットとして認知されています

断食ダイエットのメリット・デメリット

断食ダイエットで痩せるのは当たり前です、摂取カロリーが少なくなるわけですから^^
しかし、
それだけでは絶食や今までの失敗したダイエット方法となんら変わりありませんよね…

 

リバウンドの観点や健康の観点から見て断食ダイエットが良いのは
誰でも継続できるダイエットとダイエットだけではない効果があるんです♪

 

断食ダイエットのメリットとしては
痩せるだけでなく体質改善

便秘や冷え性の解消(断食による体温上昇)
ホルモンバランス正常化などの様々なメリット

美容効果

断食による体温上昇で血行が促進され肌のハリやツヤにつながります
また断食によって排泄現象が盛んになり、血液がきれいになるため
血行不順の症状として表れるシミ、そばかす、くすみなどが改善されます

継続できるダイエット方法

何かしらの食事系のダイエットにチャレンジされた方は
『いつまでこの空腹が続くのか…』と思い断念された方も多いと思います
どんなダイエットも習慣化するまでは空腹感との戦いです
しかし、
断食ダイエットは長い期間(数週間や数ヶ月)食事を制限するわけではなく
断食翌日には通常の食事を取ることが出来るダイエットです
『今日我慢すれば明日好きなものが食べれる♪』
という風に精神的なストレスが少ないのです

(もちろん必要以上に暴飲暴食すればダメですが…笑)

断食ダイエットのその他メリット詳細

断食ダイエットのデメリットとしては
体調が悪い時は行えない

プチ断食やゆる断食も何かの病気をもっている方や
風邪など、体調が悪い時は無理して行ってはいけません
後は成長期の子供さんなどもおススメできません
基本的には断食ダイエットは18歳以上が良いとされています

リバウンドへの正しい知識が必要

断食ダイエットはただの絶食ではありません
断食には代謝を落とさない工夫が必要です
(代謝を落とすとリバウンドしやすくなります)
酵素配合のダイエット食品を使用するのが一般的
プチ断食の場合は回復食を用意することも必要とされています

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つまり
断食ダイエットとは、古くからある断食という健康法を
現代人の生活に合うようにカスタマイズした
非常に効率のいいダイエット方法や健康習慣って事♪

 

断食ダイエットの種類

先ほども言いましたように健康法やダイエット方法としての断食は
【プチ断食】【ゆる断食】があります

【プチ断食】と【ゆる断食】の違いとは?

【プチ断食】

1日中固形物を一切取らずに酵素ドリンクや野菜ジュースで過ごす断食
基本的には休みの日にあわせて実践される方が多い方法です
プチ断食の場合は断食日の前日はできるだけ食事量を減らしておくことと
断食日翌日に回復食と呼ばれる食事を摂ることが大切です

【ゆる断食】

1日の食事量を500〜600キロカロリー程度に押さえ定期的(週2程度)に実践する断食
で野菜中心や酵素系の置き換えダイエット食品で代用される方が多い方法です
(もちろん自分で栄養バランスの取れた食事を作る方もいらっしゃいます)

このサイトでは断食ダイエットのことを【ゆる断食】【プチ断食】と定義して進めていきます

 

ちなみに修行としての断食とは…

本断食(本来の断食)

断食は修行僧が実践する修行の一環で、2日以上長い時は1週間も
固形物の食事を抜きます(中には水すら抜くこともあるようです)
断食道場というものがあるようにまねする方はいないと思いますが
普通の人がいきなりできるものではありません
(本断食に興味がある方は断食道場などでググッてみるといいと思います^^)

 

自分に合っているのは【プチ断食】それとも【ゆる断食】??

 

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

どちらとも断食ダイエットとしてはポピュラーな方法ですが

 

プチ断食のほうが摂取するカロリーが少ない為短期間のダイエット向きで
ゆる断食のほうが摂取するカロリーが多いですが習慣化しやすい方法です

 

みなさんの減らしたい体重にもよりますが、理想体重までかなり差がある方は
週末だけのプチ断食を実践することが最も最適だと思います

 

理想体重に近い方や、リバウンドが怖い方はゆる断食の方あっているかもしれません

 

 

どちらにしても正しく実践すればダイエット、
美容にとって効果がある方法なので
まずは行動♪ですね^^

 

 

どんな良いダイエット方法も行動がないと意味がないです

 

 

ちなみに私の場合はプチ断食(週末だけ)を一ヶ月⇒ゆる断食(週1回程度)にチェンジしました♪
初めの断食はちょっと空腹感がつらかったですが、3回目位から慣れてきて
今のゆる断食は完全に生活習慣で何も考えずに自然とできています

 

 

断食ダイエットは何日も続けて食事を減らすわけじゃないので
本当にストレスがかかりにくいダイエット方法だと思います♪

【効果的な断食ダイエット】】リバウンド防止】の為に必要な物

 

断食ダイエットに欠かせないアイテム
それは【酵素ドリンク】などの酵素をローカロリーで摂取できる食品です

 

 

酵素は人間にとって必要な物質で
主に消化を助ける働き【消化酵素】と
エネルギーの代謝に使用される【代謝酵素】
に分類されます

 

 

共に年齢を重ねるにつれて減少してしまいます
年齢によって同じ食事や運動量でも太ってしまうのは
体内の酵素が足りていないのが大きな原因です

 

 

効率の良いダイエットとは減少した酵素を補う為に
酵素を配合している食べ物を摂取することが大切です

 

 

しかし、食物酵素(食べ物から得る酵素)は加熱や冷却などの
温度変化に非常に弱く、摂取しているつもりでも出来ていない場合がほとんどです
繊細な酵素を効率よく補う為には生の野菜やフルーツがよいのですが
それを自力で補うのはかなり困難…

 

そのため手軽に補える酵素系のダイエット食品が定番となっているのです

 

そんな酵素は断食ダイエットとの相性がバツグン♪

 

脂肪燃焼の速度を上げる

酵素ダイエット食品により代謝をあげることで断食ダイエット中の
代謝をさらにアップしより効果的に脂肪を燃焼します♪

 

ゆる断食の食事や回復食として

ゆる断食などは少ないカロリーで栄養を効率よく摂ることが大切です
酵素ドリンクや酵素配合のスムージーは簡単にバランスの良い食事
を摂ることが出来きるので手間がかかりません

 

リバウンド防止

断食ダイエットに限らず短期間で減量すると、代謝が落ちやすくなります
代謝を落とさない為に酵素を補給する事でリバウンド防止にも役に立ちます

 

消化酵素の働きによるキレイ痩せ

ダイエットはキレイに痩せないと意味がありません
消化酵素の働きによって腸内環境が正常化し、老廃物の排出も活性化します
そのため、むくみ改善、肌荒れ改善などの効果も♪

 

 

たくさんのダイエット方法がありますが
酵素+断食ダイエットほど魅力的なダイエット方法は無いのではないでしょうか
(継続、ストレス、効果の意味で)

断食ダイエット(プチ断食)におすすめの酵素ダイエット食品

酵素はドリンクで出来るだけローカロリーに抑えたい方

【ベルタ酵素】

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販売価格(税込)

1食価格(税込)

1食のカロリー

5,080円(単体)

4,560円(定期)

338円(単体)

304円(定期)

約42kcal

ピーチ

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

もともと受注生産でモデル、女優の為だけに作られてきたベルタ酵素
一般に解禁されてからはかなり人気の酵素ドリンクになりましたよね
かなりたくさんの有名人の方が使用していますが
釈由美子さん、矢田亜希子さん、千秋さん、藤井リナさん、渡辺美奈代さん
森下悠里さん、高岡由美子さん、ざわちんさん、などなど
他にもたくさんの方が
愛用しているモデルや女優さんの定番ダイエット食品って感じです
断食ダイエット時に活用されている方もブログを見ていると多いですね^^
理由としては、美容成分(プラセンタ、ザクロ、ヒアルロン酸)もしっかり
配合されている事、味、酵素数の多さなどがあげられます
定期の特典としてサプリメントなどが付いているのも嬉しい所です
プチ断食やゆる断食におすすめなのは言うまでもありませんね♪

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【ベジライフ酵素液】

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販売価格(税込)

1食価格(税込)

1食のカロリー

5,100円(単体)

3,675円(定期)

204円(単体)

147円(定期)

14kcal

黒糖

 

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

浜田ブリトニーさんがプチ断食を実践して激ヤセされたのは
記憶に新しいと思いますが、その時に使用していた酵素ドリンクです
浜田さんは努力されてあそこまでキレイになったんだと思いますが
酵素の力が補助したのは間違いなさそうですね^^
ベジライフ酵素液は他の酵素ドリンクと比べても低カロリーなので
断食中の水分補給としても邪魔になることはありませんね
雑誌やメディアの特集も組まれるほど人気の酵素ドリンクなので
ご存知の方も多いかと思いますが、実践する価値がある酵素ドリンク
だと思いますし、口コミの評価も高いですね^^

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

 

 

酵素入りスムージーで満腹感をプラスしたい方

【ミネラル酵素グリーンスムージー】

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販売価格(税込)

1食価格(税込)

1食のカロリー

2,654円(単体)

2,256円(定期)

81円(単体)

75円(定期)

22.8kcal

マンゴー

はちみつレモン

アサイーバナナ

アサイーベリー

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

主要通販サイト全てで1位を獲得した酵素スムージー
@コスメの口コミランキングも常に上位です
人気の理由はやはり、安さと味でしょうか、流行の酵素も
取り入れているのでダイエット食品としても安心感があります
これなら断食中の食事を邪魔することはありませんね^^
カロリーは他の有名なグリーンスムージー中で一番低いので
ダイエット中のスムージーとしては安心感があります
味が豊富なのも嬉しい点ではちみつレモンなんていうのは他では見ないですね
私のおすすめはアサイーバナナ♪気持ちバナナ味は満腹感がある気が…笑
断食ダイエットをサポートしてくれる酵素スムージーなのは間違いないですね^^

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪


 

 

【グリーンベリースムージー】

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

販売価格(税込)

1食価格(税込)

1食のカロリー

2,916円(単体)

2,592円(定期)

194円(単体)

172円(定期)

78kcal

ミックスベリ-

トロピカルマンゴ-

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪

グリーンスムージーに酵素をしっかり配合した超人気食品
低カロリー、酵素、味と全て揃ったスムージー
味が◎なので断食ダイエット中の楽しみになると思いますよ^^
満腹感を出す為にサイリウム、グルコマンナンと言ったとろみを出す
食物繊維を配合しているのも人気の秘訣♪
大手通販サイトなどでも常に上位の酵素グリーンスムージー
私はトロピカルマンゴー味が美味しくておススメだと思います
特典でダイエットサプリが付属してます
ゆる断食とプチ断食どちらでも役立つ置き換えダイエット食品です
カロリーが低いからだけじゃなく満腹感と味の点で継続しやすいです

断食ダイエットに必要な酵素ドリンクランキング♪